牛行虎步

　　修行的方式,不出坐禅与经行。经行,指在一定的场所中,为了调剂身心,旋绕往来或直来直去地行走。通常在饭食后,疲倦时,或坐禅昏沉瞌睡时,起而经行。据大比丘三千威仪经卷上载,适于经行之地有五,即闲处、户前、讲堂之前、塔下、阁下。另据四分律卷五十九所说,时常经行能得五利:(一)能堪远行,(二)能静思惟,(三)少病,(四)消食,(五)于定中得以久住。

　　一足半步,在一次呼吸之间行走半步,这是曹洞“牛行”。气宇轩昂地快步行走,这是临济“虎步”。禅堂跑香,左手摆三,右手甩七,就是临济“虎步”的作风。经行曹洞“牛行”时,叉手当胸,或双手自然垂放,都可以。

　　月悟不久前,在浙江奉化小寺静修一个月,放下经本,闭户修习半行半坐三昧。经行采用曹洞“牛行”,默念一句佛号,行走半步。坐禅亦默念一句佛号。坐禅与经行交替,法喜充满。出声念佛或临济“虎步”,不宜在群居处、非共修时进行,因为发出声音或震动,会影响他人休息。