睡觉可以系念佛号、默念佛号，不要出声，随着呼吸来系念，这是可以的，慢慢系念。

大家可能有个体会，我本人也有这个体会：睡觉之前系念佛号睡觉，很快就能睡着，提高睡眠质量。如果睡觉之前你还想很多很多事情，说不准就睡不着了。所以这个系念佛号能够很快让我们滑进睡眠状态。

比如你吸下去;阿弥，呼气;陀佛，你就阿弥-陀佛，阿弥-陀佛，很快你阿弥、阿弥，一下就情不自禁地就睡着了。然后，当你第二天早上一睁开眼睛的时候，也是这句佛号现前

睡眠是一个暗钝、黑暗的烦恼，要在我们的黑暗里面还有光明之相，所以我们比丘睡觉之前也还有一个要系念名相。系念名相就是我们睡眠黑暗当中还有光明之相，那这个佛号是光明之相。无量光嘛！所以我们系念佛号，慢慢使我们睡眠过程当中，这种愚痴黑暗的过程当中，慢慢渗透着智慧光明。这就是谈功夫了，慢慢做，做钝功夫。

所以善导大师为什么他临睡觉之前要做两个祷告。大家可以做祷告，第一个祷告，就是想自己是业障深重的凡夫，无数劫来头没头出，今生遇到善知识，得闻净土法门，愿佛慈悲摄受。这是一个祷告。

第二个祷告是，自己业障深重，不识弥陀相好光明，愿佛慈悲梦中示现，及见观音势至和西方净土依正庄严。你作念这两种祷告，系念佛号，再去睡觉，你就慢慢地、慢慢地，会有一些效果出来。