要健康长寿不可过度逞强。过度逞强会伤害身体。所以孙思邈告诉我们“六伤”和“十二莫”的道理：

　　六伤

　　1、久听伤神； 2、久视伤血；3、久卧伤气；

　　4、久立伤骨； 5、久坐伤肉；6、久行伤筋。

　　十二莫

　　1、莫强食；2、莫强酒；3、莫强攀重；

　　4、莫忧思；5、莫大怒；6、莫悲愁；

　　7、莫大惧；8、莫跳动；9、莫多言；

　　10、莫大笑；11、莫贪欲；12、莫怀恨。

　　以上参见《备急千金药方》第二十七卷。

　　《备急千金药方》也启示我们：生活起居，一切动作都要柔和安详，不可仓促粗暴，甚至连吐口水都不可用猛力。

　　要修身养性必须做到“十二少”：

　　1、少思（因为多思则劳神）；

　　2、少念（因为多念则志散）；

　　3、少欲（因为多欲则志昏）；

　　4、少事（因为多事则形劳）；

　　5、少语（因为多语则气乏）；

　　6、少笑（因为多笑则伤肾）；

　　7、少愁（因为多愁则心慑）；

　　8、少乐（因为多乐则意溢）；

　　9、少喜（因为多喜则忘错昏乱）；

　　10、少怒（因为多怒则百脉不稳定调和）；

　　11、少好（因为多好则专迷不理）；

　　12、少恶行（因为多恶行则憔悴无欢）；

　　养生之道最重要的就是不要向外攀缘。不攀缘外境，内心才会宁静而不浮躁。常学习孔子说的“思无邪”，或者黄帝的“内视法”。（详见《备急千金药方》第二十七卷“道林养性篇”）

　　遇到一切境界要随遇而安，适可而止。时常轻微柔和地劳动身体，而不可运动到身心疲倦。更重要的是历事炼心要把握。身动心不动”、“事忙心不忙”的原则。

　　不可勉强思想，不可极目远望，不可得意忘形喜乐过度，不可久谈言笑彻夜不眠，不可沉醉呕吐或者饱食即卧，不可极饥而食，不可极渴而饮，不可过饥过饱，或者强忍大小便。过饱会伤胃和脾，过饥会伤气。五味都不要吃得过多，尤其不要吃冷到冻牙齿，或者热到会烫嘴唇的食物或茶水。

　　夏天不可过度贪求凉快，冬天不可过度贪图温暖。（详见《备急千金药方》第二十七卷）睡觉最好不要吹电扇。