寂静法师：改善人际、健康和情绪的实修要诀

布施：

改善人际关系的“法宝”

记得刚出家的时候，虽然每个月只有几十块钱的工资，但我就是奉行布施，不停地给。我始终相信，布施可以得财富，布施可以得福报，布施可以获得人脉。因为我给了对方，所以就跟对方有了关联。这个人脉的“脉”跟血脉的“脉”意思是一样的，就是有连接。

有人总是跟我讲他很有人脉，说认识谁。其实人脉的标准是我利益过谁，帮助过谁，被谁认可。我虽然在其他方面没有什么修行，但我布施和供养很多。我就体会到假设一个孩子从小就教会他修供养、修布施，他应该有很大福气呀。比如我，经常会遇到很多善缘的帮助。那么这些生命中很多的因缘福报从哪里来?是从布施中来、从奉献中来，从把自己的私心减少而来。有一年我从万佛寺往山下赶车，在车上，我对司机说，今天我买批发，全车人的车票钱我来付了。我一直是按着这样的思路来做。

最简单、有效改变体能的方法

有个最快补充能量的方法：早晨醒来时先不要立刻动，躺在床上，就开始意念“接受佛慈悲、接受佛功德、接受佛愿力……”，用肺和细胞来呼吸，用整个生命来呼吸，这个方法能让人以最快的速度发现身体在变化，能量体力在恢复，你疲劳时也可以用这个办法，它最简单、不要钱，也最有效。

姿势怎样都可以，不一定非要坐起来，平躺侧卧都好。在呼吸时就观想整个生命，全部的细胞都在呼吸，而且是在躺在光明世界里面呼吸：光芒照耀着我们，甘露浸泡着我们，佛菩萨、圣贤的慈悲也笼罩着我们。在呼吸中，慢慢把一切都融化到一起，这时身体可能会有麻、胀、窜、热、冷等各种不同的反应出现。这就是人体的自我治愈能力开始在运作，或者佛的万德洪名在起作用。

情绪低迷，要动起来!

情绪怎么保持喜悦平衡呢?过去我用这样一个方法，很简单。以前我发钱发物的时候大多是我情绪不好的时候。读心理学的书时，我知道有一个“替换定律”。比如说我们吵架了，我一直得面对你，这个环境改不了，我的负面情绪就很难转出来，这时候我就得以最快的速度离开。接着我去菜市场买东西，那这时候就不能再斤斤计较，要利益别人

。比如他卖3.5元，我给4元，而且烂的水果、蔬菜一定要买，卖东西的人就会非常欢喜，这种欢喜会传递给我，通过买东西就替换了场景，从负面情绪中跳了出来。

或者，我还会选择去供佛，供佛的场合和能量会影响到我。我把水果拿到佛前去供奉，供完再发给老人、小孩，发现他们拿到果子时特别高兴。买糖果，巧克力也可以，就是一直给他们，给完了你会发现一半的情绪问题没有了!但你坐在屋里很难解决。所以，分享给大家，遇到情绪低迷，要动起来：你去行善，去分享快乐，那么这种快乐就回馈给你。等你情绪平复了，回头再看事情也没那么严重。但情绪没调整好最好不要回去面对，找个朋友倾诉或者来参加养生营调整好它。