《增壹阿含经安般品(数息观）》上有：世尊告曰：如是，罗云！若有比丘乐於闲静无人之处，便正身正意，结跏趺坐，无他异念，系意鼻头，出息长知息长，入息长亦知息长；出息短亦知息短，入息短亦知息短；出息冷亦知息冷，入息冷亦知息冷；出息暖亦知息暖，入息暖亦如息暖。尽观身体入息、出息，皆悉知之。有时有息亦复知有，有时无息亦复知无。若息从心出亦复知从心，若息从心入亦复知从心入。如是，罗云能修行安般者，则无愁忧恼乱之想，获大果报，得甘露味。

个人意见：因心不在身内，亦不在身外，只有安心等待，不起妄念，静等佛法现前。首先静下心深呼吸3次，然后集中精神（具体的方法不知道怎么形容）接着到达一定程度后就会感觉身上发麻，不是那种被电击或者别的麻木的感觉。

然后感觉身体里有种东西往外飘，像是凉气

这时候脑袋一片空白，说空白其实不准确，应该是一片黑暗。但是意识相当清晰，这时候我感觉身体已经不重要了

我能听到隔着一个房间的另一个房间（还关着两扇门，外面有汽车）嗑瓜子的声音。很清楚但不是声音大，若要在平时我是绝对听不到的。

这就是坐禅的感觉吗

身体变得迟钝，意思变得清晰