-
禅修指导 学习牛童放牛(守住人
*修持篇*学习牛童放牛(守住人中位置) 禅修中当息不明显的时候,也是要坚守住人中的位置而不要去注意身体的轻安、喜悦或是脚的疼痛,还是一样地守在人中的位置。当正念、定力再次增加... 
-
禅修指导 如何增加专注力
*修持篇*如何增加专注力 ◎培养恭敬心,用来专注所缘(心不易散乱) ◎修死随念(心会收摄起来)。 ◎守护诸根(心不易动)。 ◎舍心要提起(不兴奋或冷淡在所缘上)。... 
-
禅修指导 如何增加(强)定力
*修持篇*如何增加(强)定力 ◎要增加持续专注的时间。 ◎要提升正念(可帮助专注在所缘上)。 ◎要提升精进心(心不会柔软无力)。 ◎要去除身、心上的痛苦(有烦恼,无法得定)。... 
-
禅修指导 如何克服昏沉与睡眠
*修持篇*如何克服昏沉与睡眠 ◎用手搓揉脸部,眼睛周围按摩一下。... 
-
禅修指导 增加持续专注的时间
*修持篇*增加持续专注的时间 每天用功打坐,每支香都坐在那里,可是定力却提升得很慢,因为心真正可以持续地专注在所缘上的时间其实是很短的时间。... 
-
禅修指导 八精进事
八精进事VIRIYARAMBHA-VATTU远行之前,应省思:在远行时因没有时间打坐禅修,所以在远行之前,应加倍精进用功打坐。 远行之后,应省思:在远行时因没能好好用功打坐,所以在远行之后... 
-
禅修指导 为什么要禅修
*修持篇*为什么要禅修 当你问起别人,为什么想学习禅修、打坐时,总是会听到他们提及禅修的好处,比如可放松心情、减轻压力,有人喜欢得到定力或是喜欢那种宁静的感觉。 是的,这些... 
-
禅修指导 不要研究或去分析你
*修持篇*不要研究或去分析你的息 只要单纯的能觉知或专注息就好,不要去研究或分析息,比如说有些禅修者会注意到吸进来的空气是冰冰凉凉的;而呼出去的息是暖暖热热的,或是感觉进出息... 
-
禅修指导 三者的关系(心、息、
*修持篇*三者的关系(心、息、定力) 修安般念是如何产生定力的?当我们在打坐时,心专注在正确的位置的息,才会有定力产生,即是人中的位置的息,因为这样每天我们就慢慢地培养定力。当定... 
-
禅修指导 七个培育智慧的方法
*修持篇*七个培育智慧的方法 1)不断的请教智者。 2)保持身体和身外物之清洁。 3)保持信、精进等诸根之平衡。 4)远离无慧之人。 5)亲近智者。 6)省思有深奥之慧的法。... 