我们随时随地在起各种各样的妄想、念头，难以把握。要知道我们的每一个语言和行为背后的动机都是心念，心念无法控制，人生就如同没有刹的车一样。

那如何训练我们的心念呢？

　　要想调服自己的妄念、烦恼，不能靠打压念头，而要靠清晣地觉知念头的生起、流变、直到消失的整个微细过程。当我们观照到心念生起的一刹那时，当下的心念即刻消失，各种妄想和执着，自然会土崩瓦解，各种贪求和不满，即会烟消云散。这是消除烦忧的良方，解脱痛苦最佳的途径。在尝试这样观察的时候，感觉有另一个人在看着似的，自己的妄念被人发现了。那些妄想，就如同如被警察盯上的小偷似的。

　　期待您能理解和有所体会。