世间可怜的这些人（手淫的人），注定要遭受此磨难：身体的摧残，精神的诋毁。戒掉手淫，真是一个艰巨的工程，如同戒烟、戒酒、戒毒一样，总会伴随着失败。但我想，从失败中总结教训、经验，更换方式（如高人指点、学佛、学道、随本网站学习等）从内心提高对邪淫的认识，坚定信念，提高对后果的预判，可能会改变糟糕的状况。

下面，谈谈我的一点体会。

我有25年的手淫史了，情形和大家说的大同小异，总是处在兴奋、失落、后悔的状态。没来到此网站前也多次努力去戒，最长一次有2周，后来的结果想必大家也知道。

这一次，在看到本站一些老师和网友的文章后，我不断提高了对手淫的认识，今天是这次戒欲的第6天了，感觉没有什么难度（当然坚持下去，会愈来愈艰难），我想谈一点体会，希望对大家帮助，早日脱离苦海。

1、了解手淫通常发生的过程，邪淫的意念－》挑逗影音（文字等）－》意念在强化－》手淫 。

[以上过程可能有往复，但不变的是先有邪念，最后付诸行动]

我们必须把邪念扼杀在第一步，到后面的过程里去扼杀是自欺欺人的。如同，让一个吸毒病人生活在随处可见毒品的环境里却要求他去戒毒。此时，不斩除意念，比失败无疑，不是在后面去斩除！！

所以我的这些天里，脑袋一刻都没有出现邪淫，在路上我不在正视异性的身体，这些是以前我十分热衷的。念头一来，我赶紧去想别的。这些天老实说小兄弟没有勃起过一次，包括早晨。

2、浏览本网站，多多学习，提高认识。本站老师正是积了上等功德，一些观念、一些文章让我受益匪浅，才让我如此轻松的走过了6天，虽然仅仅6天，以后我要相当的努力。

以上是我的2点体会，很肤浅，望与大家共勉。