Q：打坐太久会觉得无聊，反而想要打妄想，该怎么办呢？

　　●同样的方法，同样的腿痛与无聊？曾经在一次的禅七中，有一位五十多岁的女菩萨，到第三天时就对我说：「师父，都是用同样的数息法，坐同样的地方，同样的忍受腿痛、背痛，反复都是相同的，实在无聊，我不想再坐下去了！」 因为她是我们农禅寺的一位厨艺相当出色的义工，我便反问她：「你每次在厨房拣菜、切菜、配菜、煮菜，是否做同样的菜呢？不可能，每片菜叶都是新的，每一块豆腐都是新的，每一卷寿司都是新的，做出来的每一道菜也是新的，不可能有一样是旧的，即使是剩菜重煮，也是重新加热过了的。」

　　她听了后，想想这倒很有意思。对啊！每次做菜时，任何一样东西都是新鲜的，每一刀切下去，每一铲子铲下锅底，每一盘菜端上桌来，都是新的。于是，当她重新入坐用功时，感到很高兴：啊！又是一次新的呼吸、又是一个新的数目，乃至新的腿痛、新的背痛，都是活在新鲜的感觉里。

　　因此，打坐时，选择适合自己的方法之后，就去体验每一次用方法都是在享受新鲜的感觉，不断地告诉自己：又是一个新的开始、又是一个新的开始……。

　　●用方法像游泳用方法，就像自己是在生命大海里游泳；虽然每一次伸出手向后划的动作，似乎都是同一个动作，但是，水并不相同的，每一次的距离、位置也不相同；每一次都是一个新的开始，一直一直往前走，走多少是多少。

　　比如，用的方法是「体验呼吸」，就要去体认你的每一次呼吸都是新鲜的，都是一个新的经验，都是重新开始的一个生命。

　　生命不断地开始，不断地向前迈进，而不是停留在原地踏步，否则会觉得无聊、枯躁。

　　体验自己的生命是非常重要的，不要浪费了生命，如果讨厌、无聊，就是对自己的生命不珍惜；对生命没有想要了解或体验，这是很可惜的。

　　将体验呼吸培养成兴趣，这样妄念就会减少，心就会安定下来。

　　---整理自圣严法师《禅钥》及《圣严法师教默照禅》