问：我是来自贵州的信徒，我想请问师父，弟子观照的时候，一直觉得最大的障碍是内心紧张。我不知道是不是弟子观照方法错误，还是这种紧张情绪还需时日才会消失，弟子麻痹大愚钝，恳请师父慈悲开示!

恒传法师：你可以从我所提的以下内容中对照、参考、借鉴：1、静坐时一定要舌尖轻抵上颚，坐姿要正确、得当，身心要完全放松、入静，衣服要宽松得体，这些都是要确保气机在体内的通畅运行;2、观照(观想)时的意念不可过重，时间不可过长，如果这种意念过重或时间过长，不但会使气机聚集一处不能运行，还会使肌肉紧张阻滞气机的运行。希望你能多参考一些佛家的静坐(禅定)和观照(观想)方面的法门，要时时请教在静坐(禅定)和观照(观想)法门有造诣的法师或大德。切记在观照(观想)时，不管遇到什么境况，千万不可执著、贪恋，要学会放下万缘。愿你善根增长，常遇圣音，早证菩提!