*修持篇*

　　禅修中应注意的事(助缘)

　　禅修打坐不只是要学习正确的方法,有些事可以帮助禅修,有些事却会障碍禅修的。

　　从现在开始打坐就要少说话了,尽量保持有正念,不是叫你从此以后不要说话,而是指当你要用功禅修的这段时间里应少说话。

　　跟禅修无关的东西不谈,不谈天气或这个好不好吃,你穿的衣服在哪买的很适合你。三十四种兽语不谈,要说话之前多想一下,不说话不行吗,这样慢慢的你就会少说话了。

　　禁语,心才会平静下来,心才会有力量。

　　少看书,如果一定要看,就只看和现在禅修业处有关的书籍。若你开始看书的话,就会有疑问产生,就想去找答案到处去问人,或打坐的时候,就一直想这个问题而干扰到禅修。

　　从现在开始禅修,把动作放慢、再慢,任何动作都要保持有正念。做任何事,不要弄出很大的声音或噪音,尽量保持安静无声、走路慢,作任何事都把心放慢、把身体放慢。沉稳的身心对禅修是有益的。

　　少开玩笑,不要开怀大笑,这一笑就把心笑松掉了。上支香辛苦的打坐,把心向内收摄;一下香时,开个小玩笑,一笑几秒钟,心又松了。每天如此,一收一松,浪费时间,保持喜悦,不露齿的微笑,避免开怀大笑。

　　避免做任何计划性的思考,禅修当中,要尽量避免思考。比如说下个月想要去哪里参加某某课程,回来后,马上又要去拜访大长老,之后又再赶去哪里参加禅修,过后再……。尚未实现,心就已经动起来了。

　　对于吃的东西也要注意,比如说姜茶,

　　有人喝了后,一整天都找不到息的(有人会、有人不会)。姜是会散气的,但姜和一些药一起煮,却是会助气的,不要单只有吃姜一种是会散气的。

　　吃了感冒药也是一样会散气,尤其是西药,有时吃了会爱困、全身无力想睡觉,根本无法专注在息上,吃中药的感冒药会比较没有影响。

　　抗生素、止痛药,也是一样,一吃下去,整天找不到息的。

　　田七或一些行血、活血,比如武功散,治疗瘀伤、内伤的药,一样都会散气的。

　　少喝茶或咖啡,以免容易使心兴奋,心比较不易平静下来。

　　要避免生病,有病就要赶快治好,身体有病痛是很难修行的。不小心的一个小感冒,鼻塞两、三天,就无法专注在息上,禅相可能因此就不见了,不得不注意些。

　　适当的运动是很重要的,每支香坐下来,一定要去经行一下。若不经行,下支香才坐下去几分钟脚就疼起来;若有经行,可能半小时脚才开始疼痛。若有做运动则可增加体力、耐力和身心的健康。或许可做地板拉腿或瑜伽(尤指在戒律中允许的运动,不要去跑山或跳绳。)

　　※如果今天老师要教你进入一禅的禅定,但不小心感冒了,鼻塞两、三天,鼻子不通;不小心又喝了姜茶驱风,又吃西药的感冒药,可能在此临门一脚,很关键的时刻,多年的辛苦用功,眼看着就要入禅定了,几天下来,因为无法专注在息上用功,定力也退下来,整个功亏一篑,所以不得不注意一下这些禅修中应注意的事项。