七支坐法代表了其中不同的打坐方法，其中肩胛支也是比较常见的，但是有的师兄是不太了解它的意思，所以就不知道怎么做，下面就一起来了解一下七支坐法中肩胛支的意思吧。

肩胛支，我们坐的时候两个肩应该舒张下垂，放松下垂，但是不要挺胸，肩膀微微向后摆一点，肩腋(就是这个腋里面)它是空的，从外看上去这个肩是一条平行线，从后看这个肩膀它是圆形的。肩胛支的肩膀与背后的这个饭匙骨的部份，稍微往后拉张一点，只是稍微，胸部自然挺出来，自然的挺，但不是有意的挺。

腰脊支和肩胛支的具体坐法就是，坐好了之后，就是头顶上领，整条脊椎向上挺拔，稍微挺胸，但是不是太挺，肩要张开，然后从上而下顺势放松自己的身子，怎么放松呢?以前我们在打坐的时候都说过了，如果自己不能放松就转圈，左边九圈，右边九圈。

坐好了之后把身体放松，这样不紧张、不懈怠，把它坚持下来。腰脊支和肩胛支坐好了之后要达到什么呢?要达到松胸实腹的效果。

我们这个胸的这一块是轻松的，我们的这个腹部这一块是踏实的、是紧实的，这样才能达到心静气沉的效果。感觉感觉，我们有没有松胸实腹啦?这个胸要松，这个腹要实、要踏实。

通过上面的介绍，相信师兄对七支坐法中的肩胛支也有了一个很好的了解了，也知道了要怎么坐，但是切记在坐的时候，师兄需要保持心无杂念，同时找一个安静的地方，不受外界打扰也是非常重要的。